禁煙日記 禁煙120日目・禁煙４カ月目に到達
ついにきた禁煙4カ月目、120日間の禁煙を達成し感慨を深めるべく、いつ辞めたのか過去の日記を確認してみた。開始日は2020年10月26日（月）から。
不思議な感覚だ。今は過去に吸っていた習慣を忘れるほどで、たった4ヶ月前は吸っていた...
禁煙日記 禁煙日記 禁煙79日目・粘着質
怒りが粘着質になったなーと思う。
継続時間が長くなったし、対象事象のまわり全体に絡むようなイラつき方になった。
禁煙は関係なく年のせいだろう。制御が効かなくなっている感じ。
禁煙になれたら無くなるかと思っていたが、無くな...
禁煙日記 禁煙75日目・何となくあったイライラが消える
イライラが頭の裏の方からモヤモヤ発生してくる、別に何かに怒っている訳ではないのに何だかイラつくような、そんな時間帯が1日に何回かあった。
最近そのイライラ発生が無くなった。いつもまとわり付いていた何かが取れた感じ。
禁断症状の...
禁煙日記 禁煙74日目・先延ばし癖と怠け性が追い風になった
先延ばしは人生にとって大敵。怠け者は何も成し遂げられない。
でも禁煙おいて、この2大障壁は大いなる助けになった。
「吸いたいー」ときたら「面倒だから後にするか…」と投げかけた。
「あーマジで吸いたい」と蠢いたら「ちょっと...
禁煙日記 禁煙73日目・目標は見つめ過ぎない方がよかった
目標を紙に書いて、目標を達成したら出来る事を10個挙げて、目標を達成した自分を想像してー。
素直にやってみたことが多々あるがコレをやって達成したことは一つもない気がする。むしろ何となく目標を描いて何となくやっていたことの方が結果を残...
禁煙日記 禁煙72日目・年末年始を無事乗り切る
禁煙者にとって最も恐ろしいのは「お酒×おいしい食事×ハレの席」からの「楽しい時間」だろう。ストレスがかかった時は吸いたくなるが、楽しくて気分がハイになった時も案外吸いたくなる。その場の気分をしっかり味わうためのルーチン。最高の一服と言えよ...
禁煙日記 禁煙63日目・吸いたいキモチ有るような・無いような
禁煙二カ月目を過ぎたら吸いたいキモチはなくなるのか、禁煙前に気になっていた。最近は現状切羽詰まるような吸いたいキモチはない。でも全く吸いたいキモチがゼロではない。常になんとなく体の奥底で吸いたさが蠢いている感覚はある。ちゃんと押さえつけて...
禁煙日記 禁煙62日目・時間が増えた
禁煙2ヶ月目でもっとも効果を感じることはなんだろうか。
ダントツで「時間」が増えたコト。
常にタバコを吸う度に、冬なら服の準備・場所移動・吸う時間・戻ってまたしばしゆっくり・やっと元の流れに戻る、という手順が必要だった。これが...
禁煙日記 禁煙60日目・祝2ヶ月もう戻りたくない
ついに禁煙2ヶ月目が訪れた。何が変わったか。
特に朝が変わった。
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朝起きて胃がムカムカしない。気持ち悪くない。
朝のだるい感じが９０％OFF。
朝の息にタバコ臭さがない。
早くタバコを吸いたいモ...
禁煙日記 禁煙59日目・イライラが再開した、どうした…
禁煙2ヶ月まであと少し、収まっていたイライラがまた再発してきた。タバコを吸えない時に何かのきっかけで怒ってしまう「タバコ起因怒り」。同じような怒りパターンが本日発生中。
気になることに関してなんだかイライラしてしまう。禁断症状だろう...
禁煙日記 禁煙58日目・気の緩みの二大条件
後少しで禁煙2ヶ月になる。だいたい２～3ヵ月で失敗してきた。
失敗した瞬間のシーンを思い出すと必ず登場するんが「酒」と「女性」
はい、キャバクラです。
気づいたら手にタバコをもっている感じ、正確にいうと一本女性から貰った...
禁煙日記 禁煙57日目・定番に拘る危うさ
禁煙を成功させる手法のひとつに「周りに宣言する」がある。だいたいの禁煙本やサイト、友人の話には宣言すると追い込む効果があっていいよーとされてる。
今回57日目までなんとか来れている秘訣のひとつに「誰にもいってない」があると思っている...
禁煙日記 禁煙55日目・吸いたいタイム→食べたいタイム
以前は30分タバコを吸わなけらば「いつ吸うか、どこで吸うか」を常に頭の裏で考えていた。起きている時間のうちタバコのことを考えている時間は相当あったと思う。おそらく総計すれば1日1～2時間は確実だろう。
とにかく四六時中悶々とタバコを...
禁煙日記 禁煙54日目・体重が3キロ増えた
禁煙すると太ると言われている通り、禁煙開始日から体重が3キロ増えた。7～8割ぐらいの人が太るらしい。
去年の夏前に禁煙を2ヶ月行った際には10キロ痩せた。ダイエットと禁煙を同時にやったのだ。どちらも3カ月後に失敗し、1日2箱に復活及...
禁煙日記 禁煙53日目・行動量が増えた
足元にゴミをみつけたらサッと拾う、足りない物を直ぐに買いに出かける等、思い立ってから動くスピードが格段に上がった。今まで邪魔していたのは「億劫さ」。身体的にもだるく、心理的にも面倒を感じて「すぐやる」よりも「後回しにする理由」をぱっと考え...
禁煙日記 禁煙52日目・爆発したい禁断症状
怒っている人を見るとみすぼらしくみえる。情けない姿に映ってしまう。例え怒った側に非がなくとも第三者からみると、怒られている人が被害者で、怒っている人が加害者という構図にみえる。客観的にみると「怒る側」は常に負ける、冷静に自身のココロを制御...
禁煙日記 禁煙51日目・かなり楽になったが自信は禁物
禁煙51日目、禁断症状のような定期的なイライラは薄まり、食後に吸いたい気持ちもほとんどなくなってきた。何だかむず痒い、でも掻くほど痒くはない、というレベルの感覚。
もう大丈夫かな、と言いたいところだけど過去にこのくらいの時期に2回失...
禁煙日記 禁煙ログ再開、いきなり禁煙44日目達成から
前回10月17日(土)から禁煙を開始すると書いたができなかった。約一週間後の10月26日(月)から禁煙をスタートさせ、今日12月9日で44日目を向けえた。
WEBで禁煙日記を書くことでモチベーション＆脱落防止を思惑していたが、そんな...
禁煙日記 タバコを辞める日はいつにしよう？
仕事があるときは無理だ。その思考が悪いかもしれないが、イライラし過ぎてスグに挫折する。
なるべく早く起きて、午前中はサイクリングで出来る限り時間を伸ばし、午後から温浴施設に行く。疲れＭＡＸで寝る。これが過去2回初日をクリアしたやり方...
禁煙日記 タバコの害BEST10 常に振り返るべきリスト
タバコを止めたい気持ちをより強く確定させるために、タバコの害を１０個挙げてみよう。自分にとって人生にマイナスだったであろう事を基準にランキングにしてみた。
１位 時間を無駄にする。何かを犠牲にしている。
1日1箱ペース...